Μόνο με ένα σκουπόξυλο: Επτά ασκήσεις για ώμους και θώρακα που ανακουφίζουν τον αυχένα

μόνο-με-ένα-σκουπόξυλο-επτά-ασκήσεις-γ-177422

Η personal trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου μας δείχνει τις ιδανικές ασκήσεις για να «ανοίξουν» οι ώμοι και ο θώρακας ενώ θα ανακουφιστούν η πλάτη και ο αυχένας. Μόνο με ένα σκουπόξυλο, αυτές οι ασκήσεις μπορούν άνετα να γίνουν στο σπίτι και η διαφορά που θα δείτε στο σώμα σας, θα σας ενθουσίασει.

Με τις κίνησεις που μας δείχνει η personal trainer Ελευθερία Αναγνωστόπουλου θα πείτε αντίο στο μυϊκό πιάσιμο στην ράχη και στον αυχένα.

Στόχος προγράμματος:

Άνοιγμα θώρακος

“Ξεμπλοκάρισμα” αρθρώσεων

Διάταση θωρακικής μοίρας

Ανακούφιση αυχένα

Κινητικότητα ωμικής ζώνης και Σπονδυλικής Στήλης (ΣΣ)

Τι να προσέξετε κατά την διάρκεια των ασκήσεων για ώμους και θώρακα

Εκτέλεση με ελεγχόμενη κίνηση

Πλήρες εύρος τροχιάς κίνησης

Προσπάθεια για πλήρη έκταση αγκώνων στις κινήσεις που απαιτούν τεντωμένα χέρια

Δεν κρατάω την αναπνοή μου

Διατηρώ έναν σταθερό Ρυθμό

Οι ασκήσεις για ώμους και θώρακα

Με στοιχεια απο: ygeiamou.gr και wikipedia

  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  • ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΝΕΑ