Η γνωστή τραγουδίστρια Έλενα Παπαρίζου είναι χωρίς αμφιβολία μια από τις ωραιότερες και πιο λαμπερές παρουσίες της ελληνικής μουσικής σκηνής. Αν και κατά καιρούς, έχει σχολιαστεί για τα περιττά κιλά της, η ερμηνεύτρια χειρίζεται το ζήτημα με αξιοπρέπεια και χιούμορ. Εξάλλου πιο σημαντικό είναι το να έχουμε ένα υγιές σώμα με καμπύλες παρά ένα καλλίγραμμο που είναι άρρωστο. Παρ’ όλα αυτά, για προσωπικούς λόγους αλλά και λόγω της εργασίας της στα φώτα της δημοσιότητας, η Παπαρίζου ακολουθεί πιστά μια πολύ συγκεκριμένη διατροφή, που είναι γνωστή ως δίαιτα της λεπτίνης.
Έλενα Παπαρίζου: Η δίαιτα της λεπτίνης, τι πρέπει να προσέχετε
Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα λιπώδη κύτταρα. Κατά τη διάρκεια περιόδων έντονης νηστείας τα επίπεδα λεπτίνης μειώνονται. Ανακαλύφθηκε το 1994 και από τότε έχει μελετηθεί εκτενώς για τη λειτουργία της στην ρύθμιση του βάρους.
Η λεπτίνη επικοινωνεί στον εγκέφαλο ότι έχετε αρκετό αποθηκευμένο λίπος, το οποίο εμποδίζει την όρεξή σας, σηματοδοτεί το σώμα να καίει κανονικά τις θερμίδες και αποτρέπει την υπερβολική κατανάλωση τροφής. Ανάλογα λοιπόν με τις τροφές που θα καταναλώσουμε, θα τη διατηρήσουμε στα σωστά επίπεδα, ώστε να μην πεινάμε αλλά και να ενεργοποιήσουμε το μεταβολισμό μας.
Η δίαιτα βασίζεται σε κάποιες «σούπερ τροφές»: Γκρέιπφρουτ, αμύγδαλα, σπανάκι, ντομάτα, αβγά, γιαούρτι, λάχανο, πράσινο τσάι, καρότο, πιπεριά, λιναρόσπορος δημητριακά ολικής άλεσης, χυμός λεμονιού, πορτοκάλι, ενώ απαγορεύονται αναψυκτικά, ποτά, καφές, χυμοί με ζάχαρη, ζάχαρη, λιπαρά τρόφιμα, γλυκά και jυnk food.
Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε τον χυμό του λεμονιού όλη την ημέρα, κάθε φορά που πεινάτε ή διψάτε. Στην περίπτωση της ‘Ελενας, το πρόγραμμα της αποτελείται από 3 γεύματα ημερησίως, που απέχουν 6 ώρες μεταξύ τους. Φυσικά, η τραγουδίστρια δεν καταναλώνει σνακ ενδιάμεσα, πράγμα το οποίο καλό θα ήταν να αποφεύγετε και εσείς. Παράλληλα, θα πρέπει να θυμάστε να τρώτε σταθερά και αργά, αφού έτσι αυξάνεται η ποσότητα δύο ουσιών στον οργανισμό που ενεργοποιούν τα αισθήματα της πείνας και του κορεσμού. Σε αντίθετη περίπτωση, δηλαδή όταν τρώτε γρήγορα, τα αισθήματα αυτά μειώνονται.
