Σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη, η συχνή άσκηση με βαράκια για ανθρώπους μέσης και τρίτης ηλικίας συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακή και οποιαδήποτε άλλη αιτία, με μοναδική εξαίρεση τον καρκίνο. Μάλιστα, αν αυτή συνδυάζεται και με αεροβική άσκηση, τότε υπάρχει ακόμη μεγαλύτερο όφελος για την υγεία.
Η άσκηση με βαράκια και όσα έδειξε η μελέτη
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Τζέσικα Γκόρτσελιτς του Πανεπιστημίου της Αϊόβα, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό περιοδικό αθλητιατρικής “British Journal of Sports Medicine”, ανέλυσαν στοιχεία για σχεδόν 100.000 ανθρώπους με μέση ηλικία 71 ετών, από τους οποίους περίπου 28.500 πέθαναν σε διάστημα μιας δεκαετίας. Σχεδόν ο ένας στους τέσσερις (23%) ασκείτο με λιγότερα ή περισσότερα βαράκια, με το 16% να το κάνει σε τακτική βάση (μία έως έξι φορές μέσα στην εβδομάδα). Επίσης ο ένας στους τρεις (32%) έκανε αεροβική άσκηση.
Η άσκηση με βαράκια σχετίζεται με 9-22% μικρότερο κίνδυνο θανάτου
Διαπιστώθηκε ότι η άσκηση με βαράκια σχετιζόταν με 9% έως 22% μικρότερο κίνδυνο θανάτου, ανάλογα με το πόσο συχνή ήταν η χρήση τους: π.χ. για μία ή δύο φορές την εβδομάδα η μείωση του κινδύνου θανάτου ήταν 14%. Η αεροβική άσκηση, χωρίς βαράκια, σχετιζόταν με μείωση του κινδύνου θανάτου κατά 24% έως 34%, ενώ η μεγαλύτερη μείωση κατά 41% έως 47% ήταν για όσους συνδύαζαν την αεροβική άσκηση με τα βαράκια.
Τέλος, σημειώνεται ότι εκτός από τα βαράκια, υπάρχουν και άλλοι τρόποι ενδυνάμωσης των μυών, όπως για παράδειγμα τα push ups, ή ο πιλάτες. Η παραπάνω μελέτη έρχεται να μας υπενθυμίσει τη σπουδαιότητα της άσκησης και να μας σηκώσει από τον καναπέ.
