Το αν πίνεις παγωμένο, κρύο ή νερό σε θερμοκρασία δωματίου είναι θέμα επιλογής. Όμως, κάποιοι πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί για την υγεία τους.
Είτε σας αρέσει να πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου, δροσερό από τη βρύση είτε γεμάτο με παγάκια, στην ουσία δεν υπάρχει λάθος τρόπος ενυδάτωσης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, εξαρτάται, απλώς, από το πώς προτιμάτε να πίνετε το νερό σας. Αξίζει όμως να δούμε μερικούς βασικούς λόγους για τους οποίους ορισμένοι άνθρωποι επιλέγουν πιο δροσερό ή πιο ζεστό νερό.
Το νερό είναι απαραίτητο για την επιβίωσή μας. Βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός μας, στη λίπανση των αρθρώσεών μας και στην αποβολή των αποβλήτων μέσω του ιδρώτα και των ούρων, μεταξύ άλλων. Οι περισσότεροι ειδικοί προτείνουν να πίνετε όταν διψάτε και πιθανότατα θα χρειαστείτε περισσότερο όταν ασκείστε ή όταν έχει ζέστη. Συνιστάται στους άνδρες να πίνουν περίπου 13 φλιτζάνια νερό και άλλα υγρά μέσα στη μέρα και στις γυναίκες περίπου εννέα.
Αλλά, γιατρός προειδοποιεί, ότι αυτό δεν είναι και τόσο καλή επιλογή και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην υγεία.
Ο γιατρός Jorge Angel, στο Vanitatis εξηγεί τους λόγους.
Υγεία: Γιατί είναι επικίνδυνο το παγωμένο νερό;
Η αντίθεση θερμοκρασίας μεταξύ του σώματος και του νερού μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες, πεπτικές διαταραχές και, σε ακραίες περιπτώσεις, ακόμη και θερμικό σοκ.
Όταν το σώμα υπερθερμαίνεται, ειδικά μετά από σωματική άσκηση ή παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, η ξαφνική ψύξη από το εσωτερικό μπορεί να προκαλέσει οδυνηρές μυϊκές συσπάσεις – κράμπες.
Διάρροια, δυσκοιλιότητα και δυσφορία στο στομάχι μπορεί επίσης να εμφανιστούν. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, δεν αποκλείεται ακόμη και καρδιακή προσβολή.
Πρέπει να πίνετε όχι μόνο πολλά, αλλά και σωστά. Πώς?
Για να αποφύγετε την υπερφόρτωση και να μην «σοκάρετε» το σώμα, ο γιατρός συμβουλεύει να ακολουθήσετε έναν απλό αλλά αποτελεσματικό κανόνα: πάρτε τις πρώτες γουλιές νερού αργά, ή ακόμα καλύτερα, κρατήστε τις στο στόμα σας για λίγο, έτσι ώστε το υγρό να αποκτήσει τη θερμοκρασία του σώματος. Αυτό μειώνει σημαντικά τους κινδύνους και βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί καλύτερα.
«Το να πίνετε στη ζέστη είναι απαραίτητο, αλλά το κάνετε συνειδητά. Ειδικά αν έχετε μόλις υπερθερμανθεί», κατέληξε ο ειδικός.
Εάν ασκείστε, πίνετε χλιαρό νερό σε μικρές μερίδες.
Τι είδους νερό να πίνετε στη ζέστη;
Η βέλτιστη θερμοκρασία νερού είναι μεταξύ 15 και 25 ° C. Αυτή είναι η θερμοκρασία του νερού δωματίου, η οποία απορροφάται απαλά και χωρίς περιττό άγχος.
Αποφύγετε τη “σόδα” και τα ανθρακούχα ή ζαχαρούχα ποτά – αυξάνουν τη δίψα.
Ακόμα μεταλλικό νερό είναι μια εξαιρετική επιλογή για την αναπλήρωση ηλεκτρολυτών, ειδικά αν ιδρώνετε πολύ.
Παρακολουθείτε πάντα την υγεία σας και μην αγνοείτε ζάλη, ναυτία ή κράμπες – αυτά μπορεί να είναι σημάδια θερμοπληξίας.
Περισσότερες Ειδήσεις σήμερα
Καιρός: Έρχονται βροχές και καταιγίδες σε πολλές περιοχές – Πότε επιστρέφουν τα μελτέμια
ΕΚΤΑΚΤΟ: Άγνωστο επίδομα 300 ευρώ για κατοίκους Αθήνας χωρίς κριτήρια
